广大驾驶员战友应在平时养成良好习惯,尽可能地预防和避免腰肌劳损。一是在工作或训练中应注意劳逸结合,特别是在长途驾驶中应注意适时休息,活动身体。二是要防止潮湿、寒冷受凉,应根据气候变化,随时增添衣服。出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。三是应尽量使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一个10厘米厚的软垫即可。四是应该注意自身饮食结构,一些身体较胖的驾驶员战友要注意减肥,控制体重。身体过于肥胖,加上久坐驾驶室,必然会给腰部带来额外负担。
对于那些已经患上腰肌劳损的驾驶员战友而言,有什么好的治疗建议吗?
在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。采用西药治疗时,可口服布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛药,也可用“好得快”局部喷涂。采用中药治疗可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗,也可遵医嘱调配活络经脉、补肾益气的汤药。常用的理疗方法主要是热疗、蜡疗、红外线、超声波、激光局部照射等。基层官兵还可自己动手,进行简易“理疗”,具体方法为用热水袋或热毛巾在疼痛部位热敷。也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒煳后,加食醋0.25公斤快速搅拌均匀,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
在临床上,不同的骨科医生习惯不同,可能将同一个患者诊断为腰肌劳损下腰部劳损慢性腰肌筋膜炎,其实都是一
加强肌肉练习:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突
腰肌劳损究竟是种什么疾病呢?慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌
同时,专家还提醒人们,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时
双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护
余说“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧
良姜猪脊骨粥10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大
腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於
腰肌劳损可分为急慢性两类急性劳损指搬抬重物弯腰或扭腰取东西时,突发腰部剧痛活动受限,站立困难,即人们
长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物,均可使腰肌长期处于
慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部
在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备
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