节食减肥法或引起胃溃疡

建议

首先，在减肥之前你应该看看自己算不算肥胖，如果没有超标则根本不需要减肥，不过你可以注意饮食控制，保持好身材。有大肚腩的人要重视“啤酒肚”，减肚腩也是为内脏“减负”。

1、bmi（身体质量指数）=体重（kg）÷。身高（m）2>。27即视为肥胖。

2、腰围。男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即视为肥胖。肚腩大属于中央性肥胖，即脂肪集中在腹部皮下组织以及内脏。“内脏肥胖”加重内脏负担，也会导致脏器病变如高血压、糖尿病等，不可忽视。

第二，短期快速减肥是不宜提倡的。事实上，减肥是一个长期过程，对于美容店承诺一个月减十斤之类的承诺，以及包三年、四年不反弹的说法，也是宣传手段，如此承诺没有特别的理论支持。

你的肥胖并不是两三天就累积出来的，而是好长一段时间不注意生活饮食的结果。如果你要减肥，那么你同样要拿出好几年的时间减肥。总之，增肥、减肥都是个慢性过程。快速减肥一般减去的只是身体的水分（体液），会使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加心血管疾病的危险因素。减肥一般来说，一个月减2至4公斤为宜