他笑了笑,接着说“不好的后果可能就是我的体重减轻得太多,以致于我必须把衣橱里的所有衣服换掉,但是之后,我发现人们会对我说我看上去真棒,而这一点对我的激励更大。和进行步行锻炼之前相比,我的睡眠更好了,也感觉更加放松了。我通常在早餐前去步行,并且更乐意在室外行走,特别是天气很好的时候。我甚至计划在我家附近步行四公里,走一段平路,走一段坡路。”
cole发现步行计划不仅对他的身体健康有好处,“对我来说,步行还是一段很好的思考时间,这个时候我不会被打扰。即使是看着电视在走步机上步行,也会让我对新的一天做好准备。”
cole的家人对糖尿病也非常重视,家里的所有人在cole被诊断后不久,都去做了检查。结果很好,大家都没患糖尿病。
cole对自己的诊断很坦然,“当我告诉别人我患有糖尿病的时候,他们会说‘哦,真替你难过’。我就会告诉他们不用为我难过,我把我得糖尿病看成是好事,它是一个警钟,并且庆幸的是,我能很好地处理。我已经通过这个诊断使自己更加健康了,因为我改变了我的饮食习惯,还投入到一个非常好的步行训练里。”
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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