糖友控“糖”饮食
血糖居高不下的原因很多糖尿病人按要求严格控制饮食,但血糖就是降不下来,其实相当一部分原因,除了胰岛素抵抗以外,最重要的就是活动量,出和入的平衡达不到。吃多少就要消耗多少,意思就是说,假如每天吃进去五两饭、二两肉等等这些饮食,就要把它消耗掉。在体内把葡萄糖转化变成肌肉的做功,把热卡消耗了,这样血糖就会降下来。
哪些糖尿病人应该首先采用饮食治疗?饮食控制是糖尿病最基本的治疗手段之一,肥胖或者超重的2型糖尿病人、偏瘦的2型糖尿病人、病情较轻的2型糖尿病人、葡萄糖耐量受损的亚临床患者,严格意义讲都需要饮食的控制。
糖尿病患者饮食的60、30、10淀粉食物,也就是碳水化合物占总热卡摄入量的60%或多一点,蛋白质食物相当于20%到30%,脂肪食物只占10%。按这个比例分配,淀粉食物、蛋白质食物、脂肪食物,631。按食物构成比合理搭配,各种成份才更有营养价值。
水果怎么吃才最合理?西瓜、火龙果的含糖量较低,不是很甜的水果,比如猕猴桃、或者是台湾莲雾、杨桃都可以吃。而西瓜的瓜瓤特别甜,靠瓜皮的地方甜度就差一些,总之要根据个人的血糖水平决定吃水果的多少。每100克可食用部分所含的碳水化合物就相当于糖份,它们根据产地的不同也会有一定的差异,但是平均下来它们碳水化合物,从高到低的顺序应该是香蕉20克、荔枝16.6克、猕猴桃14.5克、苹果13.5克、梨13.3克、火龙果11.8克、橙子11.1克、葡萄10.3克、樱桃10.2克、西瓜5.8克。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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