应该怎么预防龋齿？

保持口腔卫生

防龋的最重要环节、最实际有效的办法就是刷牙和漱口。刷牙可以清除口腔中的大部细菌，减少菌斑形成。刷牙尽可能做到早晚各刷一次。刷牙要上下顺刷，里外刷，还要注意刷后牙的咬面。这样才可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净。刷牙不要横刷，否则容易损伤牙龈与牙颈部，另外，多吃粗糙、硬质和含纤维质的食物，对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋的发生。

减少饮食中的糖

以谷类为主食的国家，以控制饮食中的碳水化物防龋是有困难的。但近年来，含糖食品和各种饮料显著增多。家长应教育儿童养成少吃零食和糖果糕点的习惯，睡前不吃糖，从幼儿就养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物，尽可能吃些粗粮。近年来提倡控制饮食中的碳水化物、使用代糖来降低龋齿。