我国的中医认为,人与大自然本是一个整体,所以人的生命活动应该顺应四季的变化来进行合理的调整。冬天人体也要做出适当的调理才能提高御寒和抗病能力。今天的三多三少原则,能有效帮你平稳过冬。
多睡眠。唐代医学家孙思邈说过:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。冬季天寒地冻,人们也应该早卧晚起,保证充足的睡眠,从而达到早睡以养阳气,迟起以固阴精的效果。最好等太阳升起后再起床,以免惊扰阳气。特别是对于年老体弱的人来说,晨练、外出活动等也不宜太早,以免受凉而引发感冒或诱发慢性病加重。
多养藏。所谓冬主藏,这个季节要像动物冬眠一样,学会匿藏精气。一方面,适当进补。可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物,或用牛羊肉等煲汤饮用,既保证营养丰富,又避免热量超标。另一方面,做好保暖。头、脖子、后背、手脚等重点部位要藏起来,避免冷风直吹。
多缓动。冬季阳气容易外泄,不宜进行长时间户外活动,或进行猛跑、打球等剧烈运动,而要选择一些较为缓和的锻炼方法。可以静思打坐、调节呼吸,每天按摩一下身体的重要穴位;或打太极拳,练气功、瑜伽等,保持经络和气血的畅通。活动强度不要太大,以感觉微出汗为度,以免汗多泄气。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影
这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能
这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的
冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季
缓解上班族压力性头痛食疗主推白芍和甘草对于压力造成的紧张性头痛,常见的处理方式可透过热敷、泡澡来缓解
冬天有不少人戴口罩防冷,蒙头睡觉,热水洗脸,饮酒御寒,手脚冰冻用火烤,皮肤发痒用手抓等一些健康的生活
女性冬天8种养生粥保青春延缓衰老,猪肝粥、菠菜粥、茼蒿粥、萝卜粳米粥、红枣粥、芝麻粥、黑米党参粥、菊
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