孩子们的早餐可以吃些煮花生,花生蛋白质丰富,口感也好,十几粒花生就能给孩子提供丰富的营养。
课间点心学校能否不限制?
据了解,福州许多小学禁止学生带食物进校,校方的出发点是杜绝孩子到周边小店买零食。但是一些家长却有苦衷:清早,孩子从被窝里被拉出来,真的没食欲,只能随便吃点东西打发。如果学校允许,孩子带包牛奶或面包当课间点心,不至于饿着肚子听课,也不会想方设法要去外面买零食。
余良珍医师也认为,课间点心对小学生来说是必要的。孩子的消化功能不如成人,最好少吃多餐。现在,中小学生7点多就吃过早餐来到学校,到11点半下课,中间有4个小时的时间,如果早餐吃得不好,怎么会有精力学习呢?她建议学校管理应该更人性化,从孩子们的身体出发,允许孩子在课间补充一些牛奶或糕点等点心。
牛奶纯奶比早餐奶更营养
市面上奶制品、奶饮料琳琅满目,有不同口味的酸奶、草莓奶、柠檬奶,还有按时间分的早餐奶、晚间奶。到底怎样的牛奶更营养呢?早餐是不是喝早餐奶更适合?余良珍医师认为,喝纯牛奶最好。奶制品添加一些成分剂,口感更受孩子们欢迎,但营养成分已减少。如目前市面上的早餐奶的配料就比较复杂,除了牛奶,还添加白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等,还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。
纯牛奶的蛋白质含量是2.9%~3.1%,有的早餐奶标示为2.3%以上。显然,加了糖和其他物质后,蛋白质含量会略有下降。但因蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质,总体降低程度不大。如果蛋白质含量标示为大于或等于1.0克,那就属于含乳饮料而不是奶,营养价值相对更低些。
没胃口,不想吃或吃不下的人,可能觉得委屈,因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐,而是真的“一点也吃不下
营养学家提醒,早餐是在营养供给中非常重要的一环,无论是“上班族”还是为人父母的家长,给自己和孩子准备
知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择早餐三禁
张惠英专家还说,由于早晨时间紧,很多人都没有时间为自己准备营养早餐,可以把夹菜饼包子全麦面包杂粮稀饭
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力后天的免疫力肌肉
第二种:剩饭菜早餐剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生极
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成
不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,
当然,再丰盛的早餐也不能完全代替午餐,但适当的配餐还是可以尽量提供给你一天所需的矿物质、维他命和纤维
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向早餐say no等于向肥胖say yes!最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就
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