零食是大多数小朋友的最爱,也是人们无聊时用来消遣或加餐的食物,零食种类很多,之所以好吃是因为加入了很多添加剂,适量吃零食补充体力是可以的,但是吃多了危害很大,下面我们就给大家说说生活中哪些零食吃了对于我们的健康比较有帮助的。
1、酸奶
两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。
2、苹果
我常在晚饭后八九点钟吃个苹果,在我看来,它不但能促进消化,还有助于睡眠。苹果营养价值很高,含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,并且容易消化吸收,味美可口,被科学家称为“全方位的健康水果”。它是很大众化的水果,多数人都适合吃。有体重负担的人最好在餐前吃,这样可以带来饱腹感,减少正餐的饭量,有助于控制体重。一般一天吃一个,或每周三四个,再穿插吃些其他时令水果,可做到饮食多样化。此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。
3、花生
晚饭前,一边看电视一边吃花生对我来说是件很惬意的事情。花生的蛋白质含量可高达30%左右,营养价值可与动物性食品媲美,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,且易于被人体吸收利用。花生仁中含有人体必需的8种氨基酸,且比例适宜,还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E,以及多种必需的矿物质等元素,研究证明,经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。大多数人都适合吃花生,但婴幼儿最好别吃,因为花生容易塞住气管。由于花生含油脂多,所以不要吃太多,带壳花生一天吃1—2两(一小把的量)即可。
4、坚果
还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
我们虽然给大家介绍了上面的四种零食的,但是也不是鼓励我们总是吃这些零食的,我们只说这些零食相对的比他们的食物对于孩子的身体伤害是要少一些的。
所谓假性近视是由于经常不正确地用眼,睫状肌持续收缩痉挛,得不到应有的休息,晶体也随之处于变厚的状态。
在这里,特别应当做到的一点是将调整好度数的眼镜让孩子戴10—15分钟,看是否有头疼头昏等异常感觉和视
因弱视又是视觉发育紊乱性眼病,其发病机理可分为五类即斜视性弱视,屈光不正性弱视屈光闯差性弱视形觉剥夺
下面为你提供配镜“八步”曲第一步散瞳12岁以下的儿童常用的散瞳药是1%阿托品眼膏,在验光前3天使用,
因为随着儿童身体的发育,其屈光度数会随之发生变化,所以弱视儿童应每半年至一年就重新验光一次,必要时须
我们知道,ev71肠道病毒,并不是新有的病毒,原来就有,国内外在几年前就有类似的报道,不同时期不同地
居家识别儿童出疹性疾病幼儿急疹俗称“烧疹子”,是婴儿时期的常见发疹性疾病,一般多发生在出生后6个月至
便秘时间长可导致血铅增高,微量元素缺乏,患儿智力免疫力下降学习困难好动等,所以,血铅高的孩子要注意观
幽门螺杆菌的传染源主要是人与人人与动物(猫狗猪),目前较多的依据支持感染存在家庭内聚集现象,家族内有
儿童胃炎的主要症状是腹痛,急性胃炎伴有发烧或呕吐症状,慢性胃炎则主要是肚脐周围或上腹部长期间歇性疼痛
一次顺顺的大便颜色发黑,这让父母着了慌,立即带孩子到检查,结果医生诊断顺顺患了慢性胃炎,伴有贫血和消
夏秋交替的季节,很多人患了胃病,而过去有胃病的人,常常会在这时犯病,造成近日到各大胃肠科的病人增多,
问我的孩子7岁了,经常喊肚子疼,医生说他的症状可能是胃病的表现,需做胃镜确诊。请问,这么小的孩子能否
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1