我们知道,虽然说胎儿在母体内是需要营养的,但是,准妈妈的体重如果超标的话,对自己还是孩子都是有一定的影响的,那么,孕妇过胖会存在哪些问题呢?孕妇在日常生活中又应该注意哪些方面问题呢?在饮食方面又有什么样的禁忌呢。
孕妇的饮食很重要,需要维生素、矿物质及蛋白质的充足摄取,垃圾食品中缺少这些对健康有益的成分,同时因其低纤维、高能、高糖及高盐,还会对孕妇及胎儿造成其他有害的影响。体内高胆固醇和高甘油三酯会增加孕妇患心脏病的风险;体内葡萄糖和胰岛素含量处于较高水平,可使孕妇患2型糖尿病的风险增加;高盐可能导致高血压及肾损害的发生,而这些疾病还可能传给胎儿,使其在出生及成年后患糖尿病、高血压、肥胖及心血管疾病的风险明显增加。对于孕妇的饮食,可从下面几方面去做:
孕前合理调整饮食
合理饮食从怀孕前就应该开始,准备怀孕前3个月就应该做孕前检查,对身体做一个全面的检测。如果身体偏胖,此时应加强运动,控制饮食,减少体重。反之,则要适当增加营养,适当补充叶酸、复合维生素,多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜,远离环境污染,戒烟戒酒。
孕期饮食合理搭配
妈妈吃什么,宝宝就补什么。孕早期,孕妇一般反应较大,最好少吃多餐,固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则,每天主食150~200克,蛋白质50~100克,多吃蔬菜、水果、维生素。不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对于妊娠反应大的孕妇,早上起床时可以先吃饼干,再喝水,这样可以减少反胃。对重度呕吐的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。孕中期适当补钙,增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量,预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期,胎儿体重增长迅速,在饮食方面应加以控制,特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食,选择易消化、富有营养的食物。
孕期饮食有禁忌
忌偏食,忌香烟,忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物,忌饮酒、吃罐头类食品。
营养过剩要不得。一些准妈妈吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重超标。准妈妈超重带来的后果不可轻视,不仅在孕期会造成孕妇并发症增多,不利于胎儿成长,在分娩时也会有困难。
以上就是今天为大家整理出来的孕妇饮食方面应该要注意的问题,和存在什么样的禁忌,希望准妈妈们在摄入营养食物的同时要考虑自身身体的实际情况,因为只有这样你和孩子的健康才能够最大化的得到保证。
孕妇饮食怎样才能真正吃出健康寒性体质忌食:橘子、橙子、西瓜、木瓜、柚子、梨子、香瓜、哈蜜瓜、杨桃、芹
如果肠道便秘,孕妇解便时则要用力屏气,这样会引起腹压增大,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安,甚至羊水
对于孕妇来说除了有效的补充钙质之外,其实的营养要素也是不能缺少的,而上面我们介绍的三种食物都是能在补
山楂活血化淤通经,有一定刺激子宫收缩的作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史或有流产征兆的孕妇应
因为食欲减退,很多准妈妈经不住嘴里冒清水,而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受
杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染
孕妇饮食应降低热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取
维生素c是连接骨骼结缔组织所必须的营养物质,能维持牙齿骨骼血管肌肉的正常功能,增强人体对病症的抵抗能
比如螃蟹虽然味道鲜美是很多人喜欢的食物,但是其性寒凉,具有活血祛瘀的功效,对于孕妇而言有着明显的堕胎
脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发
这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后,幼虫可在肠道中穿过肠壁,随血液扩散至全
海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能
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