办公族面临的健康困惑有很多,如肩周炎、颈椎病、视力疲劳、电脑辐射等等,那么如何做好预防呢?
健身器材1
1. 避免久坐。久坐是引起肩周炎、颈椎病的主凶,在办公室工作,文案较多,需要久坐,但是要刻意的避免久坐,坐一会儿要站起来稍微放松一下,起身活动一下,伸伸胳膊弯弯腰,转动一会儿身体,促进身体各部的血液循环。
2.避免电脑辐射。电脑辐射很大,尤其是在狭小的办公室内,电脑离人偏近,更是健康的隐忧。要把电脑尽量放置在离自己远一点的位置。也可以在办公区域放置一些防止辐射的花花草草,让她们吸收一部分电脑的辐射。
3. 避免视疲劳。久盯电脑,眼睛会疲劳,怎么办?盯电脑每30分钟左右离开一会,望望远处,做一下眼保健操,缓解眼睛疲劳,让视神经得到适当休息。
4.身体健康一是注意合理的体力和脑力劳动,二是要注意适当的休闲健身,可以选择一些适合自己的休闲运动,如散步,慢跑,体操,瑜伽等等,广场舞也是不错的健身运动。
5. 如何进行保健?一是每晚要仔细的洗脚,用温热适度的水浸泡双脚,在泡洗脚的过程中,用双手进行足部按摩。二是在家休息时,适度将脚抬高。三是多做一些活动头部、颈部的转向动作。注意事项
不要忽视平时的点点滴滴注意事项,健康在每一个小举动之中
当今,电脑的使用越来越广泛,给人们的工作学习生活带来了极大的方便。但是,电脑也会给操作人员带来了有碍
下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方食品荠菜芥菜苦瓜胡萝卜香榧子无花果动物肝脏青鱼白鱼蚌肉螺蛳。
根据国内外调查的资料表明经常对着电脑工作的不适症状有头昏头痛疲乏无力视力下降记忆力减退失眠多梦工作能
注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a
专家称,快节奏游戏对儿童感知的冲击将造成注意广度(即将注意力集中于某一特定物体或思想而毫不走神的时间
研究者对11个12~14岁的没有睡眠问题的健康孩子进行了为其2天的试验,每天晚上睡觉前的2~3个小时
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等
维他命b对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维
其实,混合性皮肤的“t”字形部位和脸颊同样有水分不足的问题,所以,最好是使用不含油分、保湿作用又强的
常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用,让人出现
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等
从事软件业、文字处理、信息处理等职业的工作人员,他们的视屏作业时间往往超过4小时/日;另外,个人电脑
电脑中的微波对孕妇中枢神经系统的影响,还可能出现神经衰弱症候群,表现为头痛、易疲劳、嗜睡、失眠、记忆
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