老人们说产妇不能吃盐、不能吃水果、要多喝浓汤;年轻的妈妈却认为月子期间更应该注意全面摄取营养。当新观念和旧思想碰撞后,月子期间该吃些什么、怎么吃?就成了一个大问题。
荤素兼备够营养
新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
补血
新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。
散寒
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。
助消化
山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
防便秘
从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
青菜豆腐优乳汁
母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。
坐月子可以看电视吗?从另一个角度看,产妇可以通过电视收集信息,了解社会,开阔视野,对日后重返职场增加
婆婆很纳闷:如今的年轻人怎么一点都不懂产后的规矩?有关产后调养,老一辈和年轻人的观念差别越来越大,有
冬天坐月子具体有以下十大注意事项:保持室内空气新鲜冬季要注意通风,即使天气寒冷也应每天开窗换气至少2
这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致,现在居室采暖、盥洗条件都非常好,因此一些老的方式并不适用
阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些
国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子
因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、
应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千
不应随便在网上购买坐月米酒养生保健中医师说,甜米酒是一种传统的发酵饮料,主要是用糯米和酒曲制成的,有
营养要均衡饮食的营养均衡对于产后身体恢复是有很大作用的。日常的饮食除了要摄取肉类外,还要补充蛋白质,
尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子
面对各种各样的补品,妈妈们往往不知如何是好,有的认为是补品就是好东西,一古脑儿全都吃了,其实不然,选
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