◎更年期的营养食谱
【七宝粥】
原料:红豆,黑豆,黄豆,莲子,红枣,核桃仁,适量约50克为宜。
做法:首先将红豆、黑豆、莲子、红枣、核桃仁洗净,备用。再将红豆、黑豆、黄豆一起投入水中,煮沸15分钟。放入莲子、核桃后,阖盖子再煮沸10分钟,最后投入红枣即可。服用时,应每日3次,饭后服用为宜,有强肾健脾的功效。
【地黄枣仁粥】
原料:选用酸枣仁少许、生地黄少许、大米一小碗。
做法:将大米和生地黄放入锅中,加水至没过混合体,煮沸15分钟,向锅中投入配料酸枣仁,依据个人口味可酌量加入冰糖,保持沸腾5分钟后,即可。此粥具有安神助眠,补阴清热的功效。
【韭菜汁】
原料:新鲜韭菜。
做法:可用洗净后的纱布,包裹住韭菜,进行压榨,得到汁液。也可用榨汁机代替。每次以10~20毫升为宜,每日早晚两次。新鲜的韭菜汁有补血安神、温阳寒宫的功效,对更年期中的附带症状尤为有效。
【鲜枸杞汁】
原料:选取适量新鲜枸杞。
做法:用洗净后的纱布,包裹住枸杞,整体压榨,即可得到新鲜的枸杞汁,也可同韭菜汁一样,利用榨汁机得到汁液。鲜枸杞汁,有补肝益肾的功效,对改善更年期中伴随发生的头晕目眩、面潮红、腰膝酸软等症状有显著的效果。
【虾米粥】
原料:虾米若干,选稍大的为宜,小米一小碗,选取盐、味精、麻油、葱末少许。
做法:备料阶段,可将小米和虾米洗净备用,虾米切成均匀小段儿。把小米和虾米投入水中,盖上锅盖,至煮沸15分钟。打开盖子,放入盐、味精、麻油等佐料即可。虾米粥,具有补脾益肾的功效,能有效缓解女性经量异常、崩中暴下、腰膝酸软等症状。
健康小贴士
食疗法调治更年期综合症,主要是以清热去火、安神益气为主,在就餐时也应注意对各类营养物质的吸收,尤其是要主动摄入对人体很有益处的多种维生素以及钙、铁、锌、硒等微量元素。
对于更年期综合症的食疗方法,建议在日常生活中多吃一些维生素含量高的食物,以上介绍的6类食物对于缓解更年期的不适症状很有用,在膳食中只要合理搭配食用这些好东西,各种不适症状一定能得到改善。
所以,更年期仍然有避孕的必要,而且,如何避孕显得尤为重要,因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合
正反馈是指下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(lhrh)刺激垂体分泌卵泡刺激素(fsh),fsh又作用于
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管
有调查数据显示,30岁以后,男性体内的雄性激素就开始逐步下降,70岁男性体内的雄性激素水平,仅为25
中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟
人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之
男性年过四旬,由于雄性激素水平渐渐下降,可能导致一系列的症状,如急躁易怒,潮热,易疲劳,健忘,失眠等
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节
不良的生活习惯比如经常熬夜久坐不动睡眠不足长期减肥常穿塑身衣等,都会影响内分泌,导致卵巢早衰的发生。
但需要注意的是,女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现一系列不适症状,其中包含了皮肤变化,如面色萎黄皮肤粗糙
别看只是一个疼字,原因却各式各样,偏头痛原发性头痛脑功能减退等等,根据网友的描述,万琪专家一一给出了
精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻了几岁,却会导致衰老提前到来。美国一项新研究警告说,经常化妆可能会
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