骨质疏松、烦躁不安、失眠多梦等都是更年期的症状,如果处理不但,就会给生活质量、心身健康均带来很大影响,对于更年期的自我调整,食疗调节的效果往往会更好。那么有哪些食物可以缓解更年期的不适症状呢?现在一起来了解一下吧!
◎更年期适宜的食物
莲藕
更年期的膳食调理应主要以疏肝、健脾、理气为主,莲藕在食用上十分方便,即可生食可烹食入菜,还可以晒干后磨成粉末煮成粥,都可以起到益血生肌、疏肝理气的作用。由于莲藕具有入心脾、清热生津的功效,可促进食欲,能有效地促进整个食疗进程。
白萝卜
日常生活中常见的白萝卜,也同莲藕一样,生食熟食都可以。萝卜含丰富的维生素C和锌等微量元素,能够增强人体的免疫能力,减少疾病侵袭的概率。从中医角度看,白萝卜性凉,入肺胃经,能稍微平服内分泌系统产生的烦躁和焦虑,走胃经,说明白萝卜对顺气消积有显著的效果。
茴香
日常生活中我们常用茴香来做包子或饺子的馅儿料。科学研究发现,茴香中含有的茴香脑和茴香醛等物质是香气的主要来源。中医学上认为茴香入药时可表现出性温、味辛、入肝脾肾脏。因此对肝火较旺盛的更年期妇女来说,适量多食茴香可以养肝护肝、降肝火,对平和心态有着比较好的作用。
柑橘
柑橘,在我国广泛种植,其产量为百果之首。据试验数据表明,在单位重量下,柑橘中含有最为丰富的核黄、尼克酸以及维生素C,其中维生素C(又称抗坏血酸)有显著的抗衰老作用。同时,柑橘中大量的钾离子对血压的维持、心脏心率的调节也起着重要的作用。
肝脏
动物的肝脏大多富含铁元素,铁元素是人体不可缺少的重要微量元素。适量补充铁质的食物,不但可以有效改善不良情绪,而且还可以提高注意力,防止精力不集中和神情恍惚的情况发生。某些动物肝脏,如鸡肝,一方面富含铁质元素,另一方面还可以补充维生素D,促进钙质的吸收。
大豆
大豆是日常生活中常见的补充钙质的食材。大豆中优质的蛋白质和丰富的人体必需氨基酸,能够很好地提高人体的免疫能力。在补充人体钙质流失上,大豆是首屈一指的。同时,大豆内含有的大豆异黄酮,在结构上与女性分泌的雌性激素相似,对于延迟细胞衰老、保持皮肤水嫩和弹性有着很好的保健作用。
所以,更年期仍然有避孕的必要,而且,如何避孕显得尤为重要,因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合
正反馈是指下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(lhrh)刺激垂体分泌卵泡刺激素(fsh),fsh又作用于
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管
有调查数据显示,30岁以后,男性体内的雄性激素就开始逐步下降,70岁男性体内的雄性激素水平,仅为25
中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟
人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之
男性年过四旬,由于雄性激素水平渐渐下降,可能导致一系列的症状,如急躁易怒,潮热,易疲劳,健忘,失眠等
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节
不良的生活习惯比如经常熬夜久坐不动睡眠不足长期减肥常穿塑身衣等,都会影响内分泌,导致卵巢早衰的发生。
但需要注意的是,女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现一系列不适症状,其中包含了皮肤变化,如面色萎黄皮肤粗糙
别看只是一个疼字,原因却各式各样,偏头痛原发性头痛脑功能减退等等,根据网友的描述,万琪专家一一给出了
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