秋季,阳气渐收,阴气渐长。而秋季养生的目的只在养阴,养阴即在防燥。人都说一年之计在于春,但是,秋季的养生同样都非常重要。但是却又往往被我们忽略。在这里,为大家整理了一些秋季养生的方法,希望对大家有所帮助。粥水1
饮食:常说病从口入,饮食对于秋季养生是很重要。秋季养生主要是滋阴养肺。可以多吃点润肺的食物,可以以粥为主,黑芝麻粥,莲子粥都行。其次是少吃辛辣食品。
俗话说,春困秋乏,防止秋乏,我们就要多运动,户外跑步,打个太极拳,跳个广场舞,年轻的人还可以登山都是可以锻炼身体的。
秋季养生要注重调理脾胃,泄胃火之后,再进补。立秋之后,少吃寒凉之物,尤其是脾胃虚寒的人。饮食侧重于清热健脾。在入秋之后,要少吃瓜果,养脾胃。
预防秋燥,秋天凉爽,但是相对于夏天来说,要干燥很多,所以,秋天的防燥工作就很重要,秋燥会伤肺,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
预防感冒,换季的时候,是流行性感冒频发的时候,所以感冒的预防也很关键,平时关注天气预报,注意气候变化,然后,注意穿衣,注意多饮水。少出汗。
秋季适合早睡早起,中医研究认为,秋季适当的早起,可以减少血栓的机会。
对于那些已经出现发热皮肤环形红斑或皮下小结关节痛甚至心悸气促的患者,那更是一定要到作详细的检查和治疗
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