3坚决做到戒烟限酒
防治高血压病还应做到不酗酒不吸烟,以免导致血压波动,发生意外。研究表明,烟中的尼古丁可以兴奋血管运动神经中枢,并使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期吸烟,使小动脉管壁变厚并逐渐硬化,增加血管阻力,使血压升高。因此高血压病人应该及时戒掉吸烟的不良习惯。如一时戒不了,则每天吸烟不超过5支。更多高血压饮食建议》》
饮酒对身体的利弊一直存在争议,但可以肯定的是:大量饮酒肯定有害。多种实验结果表明,血中酒精浓度如果超过0.05%,不仅人体的机能、思考、判断、视力、注意力会随之降低,而且也会成为高血压的又一个危险因素,大量饮酒者的血压明显高于不饮酒者,如停止饮酒可使血压下降。在饮酒引起的高血压并发症中,尤以脑血管疾病最为常见,其死亡率是不常饮酒者的3倍。长期大量饮酒,尤其是一边吸烟一边饮酒,不仅加重动脉硬化,更可直接导致猝死及急性脑出血。因此,高血压病患者应该戒酒,一时难以戒酒者,也要做到适量饮酒,适量饮酒即每日红葡萄酒50mL-100mL,白酒25mL,啤酒300mL左右。
高血压病人的饮食遵循四大基石
4保持良好的精神状态
调查发现,高血压病在从事注意力集中、精神紧张的工作,同时又缺少体力活动者中容易发生。中医认为,高血压病的关键在肝。情志失节,肝阳偏亢,木炽火旺,易引起高血压。我们都有这样的体会,人一旦发怒,面红耳赤,血往上涌,会出现头晕头痛,一测血压往往升高,有高血压病的人发怒则更会加重病情。因此,保持良好的精神状态,注意情志养生对高血压病的防治很重要。它可使疲劳的大脑得到恢复,有利于血管扩张,从而使血压下降,并且保持稳定。
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