我们一说到饮食控制疾病,我们都是会想到糖尿病的,其实除了糖尿病之外我们的很多疾病都是应该从饮食上辅助控制的,高血压疾病也是不能例外的,所以我们今天就给大家说说高血压患者在饮食应该遵守哪些原则吧。
1、节制饮食 避免进食过饱,尤其是晚餐,能吃到八分饱就可以了,要带着食欲离开餐桌。
2、菜肴保持“三高” 这“三高”,就是高蛋白、高钾和高钙。高血压患者应多吃鱼、瘦肉、豆类及豆制品,尤其应该增加鱼类等优质蛋白的摄入。多摄入些钾,是因为钾有降压作用。水果、蔬菜中钾的含量高,如香蕉、苹果、冬瓜及绿叶蔬菜中均含有丰富的钾。有人就补钙对高血压的直接影响进行对照试验后发现,高血压病人如果每天补充1克钙,连服8周后,血压就会明显下降。
3、饮食应保持“三低” 在注意“三高”的同时,还应该保持“三低”,即低盐、低脂肪、低胆固醇。
4、多食果蔬 多吃维生素含量丰富及纤维多的新鲜蔬菜和水果,例如芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、香蕉、苹果、柿子、梨、橘子等。主食应多吃些粗粮和杂粮。
如果你或者你身边有高血压的患者,那么在饮食上你们就要注意上面四个饮食注意事项,主要在日常的饮食中注意到这个四个方法,才能有效的保持血压的稳定。
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