冬天寒冷,人们又往往懒得动弹。身体缺乏运动的话就会造成健康上面的损失。特别是患有一些疾病的人,如高血压,这个病在冬天是很容易复发的一种病。而且在冬天高血压患者无论是身体上,还是食欲上,都没有其它季节要多。所以为了高血压的患者在冬天有一个更好的健康的体格,在饮食上可以多摄入一些什么食物好呢。高血压的饮食禁忌
1、含钾的食物-钾具有降压的效果
钾是一种矿物质,具有促进钠排出体外的功能,因此有降血压的效果。很多实验和临床实践证明,相比钠的摄取量,钾的摄取量越高,血压上升越少。而且,即使是在某些容易诱发血压升高的环境下,通过大量摄取钾,血压也会下降。所以,钾可以说是高血压患者应该积极摄取的营养素之一。钾在水果、海藻、薯类、豆类等食物中含量很高。在日本一些盛产苹果的地区,高血压的发病率和脑中风率的死亡率很低。但是,由于钾容易溶于水,所以如果是可以生吃的食物,应该尽量生吃或做成果汁,烹饪的话可以煮成汤,这些都是保证钾得到最大程度吸收的方法。当然,也应该注意这些食物中包含的热量。而且,肾功能不全者应注意避免大量摄取钾。
2、含钙的食物-钙也是应该积极摄取的营养素
钙是骨骼和牙齿的主要组成成分,具有保持血液低碱性、强化神经系统的传导功能和维持肌肉神经的正常兴奋等功能。钙和血压的关系目前还没有非常清楚的解释,通常认为其通过收缩心肌、调整激素分泌、镇定神经和维持肌肉兴奋等作用,可以降低血压。很多高血压患者都会有细胞内的钙含量过剩,而细胞外的钙含量不足的钙代谢异常情况。钙是骨骼必须得成分,血管、肌肉细胞内的钙含量过高,就会血管收缩,引起血压升高。钙也是为了预防骨质疏液态的,可以喝的灵芝松、动脉硬化而应该积极摄取的营养素之一。钙含量不足时,为保持血液中钙的浓度,骨骼中的钙就会溶解出来,骨骼就会变脆,导致骨软化症或骨质疏松。钙含量较高的食品有:虾皮、乳制品、鱼干、海藻类、大豆、黄绿色蔬菜等。比较理想的钙摄取量为:30岁以后每天800mg以上。
枣与花生皮同入小铁锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶
武汉市的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪铁钙等,并非只蛋白质一种,需要全面均衡
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巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。
二为吃夜宵的钟点,当然是离睡觉时间越远越好,但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感,所以如果熬夜,可以选择
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一般说来,年轻人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血,中老年人除了胃十二指肠溃疡外,还应考虑胃癌的可
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