现dai孕妈咪多半可能是职业女性,很多时候都无暇顾及胎儿的状况,让我们为准妈妈们推荐五大方法,让胎儿的成长更健康!
1、注重均衡
现dai孕妈咪多半可能是职业女性,很多时候三餐饮食都需要依赖外食,建议在外食的选择上,要考虑所吃的食物是否符合卫生清洁。此外,可以选择自助餐,尽量挑选多样化的食物,特别是较少油的蔬菜类,留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。
2、准备水果点心
妈妈可以每天帮自己准备一盒水果,如果是上班族可将水果带到公司冰在冰箱,随时觉得饿了就可以拿出来等退冰后食用,让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。
3、每天两杯牛奶
尽量早晚可以各喝一杯牛奶,以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便,只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。
4、假日动手下厨
到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材,例如:鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等,帮自己制作营养又健康的餐点,稍稍补充忙碌上班时,饮食不均衡的困扰。
5、少吃不健康食物
高热量、高油脂、盐分太高的食物,往往不只造成母亲发胖,对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处,所以,最好减少吃进有害健康的食物。此外,尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。
给妈咪的建议
胎儿需要的营养应该是均衡、全面的,妈妈若能够保有良好的饮食习惯,维持正常的生活作息,平时尽量多吃新鲜蔬菜、水果及食材,胎儿就可以拥有一个健康的成长环境,妈咪不需要太过斤斤计较,每天担心是否少吃了什么食物。
如果身体状况较差或没办法达到均衡饮食的妈咪,而考虑要食用孕妇营养品时,建议利用产检时间,先与医师或营养师讨论营养品的种类及剂量,以免服用过量造成身体负担。
日常生活中,女性还有许多不良生活习惯,都会损坏宫颈,今天小编就要来一一告诉你,从这些细节来注意,保持
这种物质促进胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防心血管
孕妇抗击电脑辐射的原则及饮食秘方孕妇抗击电脑辐射的原则孕妇每周接触电脑时间不超过20小时为防止长时间
寻医问药保健养生海淀区妇幼保健院产一区医师段志坚指出,怀孕时孕妇的体内环境会发生变化,容易形成组织肿
胎儿能够记住母亲的说话方式,也最喜欢母亲的说话方式,所以在用音乐进行胎教的时候,所选择的乐曲最好不要
妊娠24~28周要“糖筛”据北京大学第一医院内分泌科教授高妍介绍,在妊娠后发现的各种程度糖耐量减低或
因此当没有避孕,出现头晕、嗜睡或恶心等不适时,不要想到我感冒了吧我生病了吧我血压高了吧……,急于找药
以下提及的化验检查均在准妈妈建立生产档案时化验,准妈妈于抽血前一晚需清淡饮食,忌吃大鱼大肉,抽血当天
妊娠36-37周后:b超检查,脐血流s/d比值测定有腹痛、阴道流血、流液、胎动减少等情况应当及时就医
孕早期最易受到内外因素的干扰而发生器官形态结构畸形,所以,新手妈妈的确应该对这3个月格外关注,很清楚
正常的排卵有赖于下丘脑—垂体—卵巢轴(hpo轴)的调控,精神紧张超负荷的运动过度节食等均可影响神经内
医学研究表明,孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配,由于缺乏锻炼导致肥胖的女性,极易出
如果这些变化超出了生理的范围,或者孕妇本身患慢性病不能适应妊娠期的各种变化,那么孕妇和胎儿都可出现病
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1