为怀孕调整生活习惯 如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起,诸如适当参加一些活动,避免不良生活因素的干扰,特别是注意科学饮食,为胎儿发育提供足够的营养素等。那么,在营养方面,要注意纠正营养失衡。准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状,也可能有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。
故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品,等等。 平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的障碍。
过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。
过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱。怀孕后,由于胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要的是危及孕妇体内胎儿的生长和发育,并易发生流产、死胎或早产。 准爸爸、准妈妈还要注意戒烟禁酒。
此外,喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内。至于可乐等饮料,最好彻底请出食谱,代之以新鲜果汁或蔬菜汁。总之,从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式,一定会给你带来健康、聪明、可爱的宝宝。
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