在女人怀孕期间,不管是对自己还是对于胎儿来说,营养都是非常重要的,所以在孕期,孕妇要摄入丰富的营养物质,那到底孕期如何补充营养呢。下面就来为各位准妈妈准爸爸介绍一下。
孕期宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育,所以,钙质的需求量就会大大增加。一般来说,孕期钙质需求量是平时的两倍,所以日常要多吃一些奶制品,包括奶酪、牛奶、酸奶等等。要选择低脂或脱脂的奶制品。宝宝的快速生长也是离不开蛋白质的,所以孕期妈妈们也要有规律的摄入足够的蛋白质,鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质,但是有些食物的脂肪含量比较高,所以选择的时候一定要先了解是否含有过高的脂肪量。维生素c能够帮助构建坚韧如盾的胎盘,还能有助于铁质的吸收。所以也是孕期不可缺少补充的,因此可以平时可以多吃些水果和绿色的蔬菜,不过要注意,长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素c,所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜。
孕妈妈在怀孕期间一定要注意补充营养,孕妈妈们在孕期要补充叶酸,因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存,而在妊娠期间,叶酸的排出量会是平常的好几倍,所以,每天都要适量补充叶酸。叶酸的良好来源是新鲜的深绿色多叶蔬菜,尽量蒸着吃或是生吃,以免破坏维生素。
孕期铁质是不可缺少的,而且需求量也会大增,因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质,而你则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说,动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果你不爱吃肉类,那么可以将含铁食物与含维生素c的食物搭配着吃,这样可以促进铁质的吸收。
为了胎儿以及准妈妈自己的健康,孕期如何补充营养一定需要关注下来,而且这是不能忽视的问题,为了自己的健康,原产器保健守则一定要清楚。
除此之外,香蕉还有什么其他神奇的作用呢香蕉主要的食疗及医疗功能治疗忧郁症香蕉能促进大脑产生5—羟色胺
当维生素a缺乏时常会引起皮脂腺分泌减少,使皮肤干燥、毛囊角化,在大腿和上臂常可见到粗糙小疙瘩,形似“
他爱跟比他大一点点,又有“一技之长”(比如会骑车,会玩滑板,会跳得很远,会尖叫等等)的小男孩一起乱跑
多喝开水多喝水是加强排毒定要做到功课体所有生化反应都必须溶解水中才能进行包括废物排出因此产后定要多增
风湿热的预防措施有:应早期诊断和及时治疗链球菌感染,常用青霉素可预防链球菌感染,必要时可延长治疗时间
多饮水美容大师认为,睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水,能使体内的细胞得到充足的水分,使皮肤更加细腻柔滑。
蛋白质缺乏和智能障碍在怀孕最初3个月内,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育有决定性的影响,稍有缺乏即可能造
另外,针对孩子害怕水进入眼睛的情况,可以在洗澡的时候让孩子自由玩水,这样,孩子就比较能够消除紧张,恐
宝宝为什么会便秘婴幼儿便秘,大多数与乳类营养成分失调有关:如今很多乳制品中,蛋白质、脂肪过多而碳水化
例如风疹病毒主要导致白内障耳聋和心脏畸形,而先天性巨细胞病毒主要损害中抠神经系统产生小头畸形或脑积水
让孩子长不高的运动:不宜进行强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着几岁大的孩子一起跑,
在0-3岁的关键时期内,为宝宝预定健康身体和聪明的大脑!0-3个月聪明之举母乳喂养母乳是宝宝的甘泉,
对早产儿与口腔疾病的关系进行调查后发现在一些早产儿体内,发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体,初步证实
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1