10~12个月我能吃好多东西了
奶对于宝宝来说依然很重要,每日的奶量最好维持在500毫升左右。
●宝宝要建立一日三餐三点的模式,一天需要进食6次左右:早晚2次奶,辅食需要添加4次。
●不单单要给宝宝吃糊状食物,应及时添加固体食物,以便更好地锻炼宝宝的咀嚼能力,也帮助宝宝逐渐向成人饮食过渡。
●宝宝能够在妈妈的帮助下,自己用小勺吃食物,并且对食物的喜恶也越发明确。妈妈可以试着让宝宝自己进食,如手抓东西吃,自己拿匙、杯子、奶瓶等,培养良好的进食习惯和自己进食的能力。
宝宝从小进餐要有固定的位置,以及专用的餐具。
一日饮食安排举例:
◎奶香鸡肉粥
原料:鸡胸肉50克、粳米100克、用婴儿配方奶粉调配好的奶液100毫升、清鸡汤适量
制法:
1、鸡肉蒸熟,撕成细丝。
2、粳米淘洗干净,加适量水和清鸡汤煮粥,沸腾后加入鸡肉丝,转小火慢慢熬制。
3、粥将成时放入调配好的奶液即可。
〖小知识〗:高温烧煮会破坏奶中的营养成分,因此奶液应最后放入。
◎蛋皮肝泥卷
原料:鸡蛋1只,猪肝20克,菠菜25克,葱、姜、淀粉各适量。
制法:
1、鸡蛋打散,调匀,待用。
2、猪肝切成片,放入开水锅内煮熟捞出,剁成泥。
3、将蛋液倒入放有热油的炒勺内,摊成蛋片。
4、菠菜用开水烫一下,剁成菜泥,与肝泥、葱末一起搅匀。
5、将拌好的泥均匀地抹在蛋皮上卷起,即可。
〖小知识〗:有些宝宝不喜欢猪肝的特殊味道,但猪肝中的铁和维生素a对生长发育至关重要,妈妈可以在烹饪上多一点变化,来勾起宝宝的食欲。
特别提醒:有三种蔬菜会影响钙铁锌的吸收:菠菜、空心菜和米苋,因此最好不要与猪肝一起煮。
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