早餐:肉丝面片汤: 猪肉25克 面粉50克;猪肝芹菜:猪肝25克 芹菜 100克;
早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克 牛奶 50克; 桔子 50克 午餐:大米绿豆稀饭:大米150克 绿豆 10克 红糖 10克;
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋 50克 菠菜 100克
午点:豆腐脑 100克;
桔子:100克 ;
晚餐:小米稀饭:小米110克 红糖 10克;
煮鸡蛋:鸡蛋 100克;白菜炖豆腐:白菜 100克 豆腐 50克 发菜 20克;
紫菜汤:紫菜10克 虾皮10克 ;
晚点:玉米面粥 玉米面 50克;芝麻盐 10克(芝麻);
全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算):
蛋白质:99、5 克 占推荐摄入量 110%;
脂 肪:63、1 克 脂质热比 24%; 碳水化合物:362、7 克 热比61%;
热 量:2361千卡 占推荐摄入量 84%;
视黄醇当量:2599微克 占推荐摄入量 216%;
维生素b1:1、93 毫克 占推荐摄入量 107%;
维生素b2:2、19 毫克 占推荐摄入量 129%;
维生素c:195 毫克 占推荐摄入量 150%;
钙:1545 毫克 占推荐摄入量 129%;
铁:77、3 毫克 占推荐摄入量 309%;
锌:18、3 毫克 占推荐摄入量 85%。
你可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状
no产后第一次性生活要小心新妈咪的子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少,因此,产后第一次性生活时,丈夫应
徐阳说,流产手术特别是反复流产手术可能会损伤宫颈、子宫内膜和子宫肌层,导致子宫内膜生长障碍(如何治疗
但是也有专家说,如果你是母乳喂养,那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤,因为它希望多留一点脂肪
剖腹产后的饮食禁忌尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反
一般情况下,正常成功分娩后,住院一般为4-7天,准妈妈或者是新妈妈们最好要了解这几天该怎么过,这样在
注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食,否则会加重胃肠负担,产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够,可再配些其它营养
突然,一阵撕心裂肺的巨痛!就在那一瞬之后,只听医生、护士异口同声地说:“生了!”我支着耳朵聆听,怎么
如果乳头位于垂直线之外,就说明乳房外扩了,适宜选择营养型美乳产品配合由外至内的按摩手法,帮助乳房内收
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不过,产后6~8小时,新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力
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开始3~4天恶露颜色较红,以后逐渐转为淡红至黄白色或白色,红色恶露最长为10~14天,最后腹痛停止,
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