1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
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有什么办法吗?修复肌肤问题剖腹产疤痕如果采取的是剖腹产手术分娩,手术后的缝合疤痕会逐渐消退为铅笔大小
注意特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或5000高锰酸钾溶液清洗外阴部
但其实很多的肥胖陷阱都可以避免的:陷阱没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯
产后1—2天妈咪状况:子宫高度平脐,以后每日下降1—2cm:体漏在37℃左右:恶露呈血性黏液状,量多
“产后大出血”依其发生时间可分为以下两种,其病因亦有所不同:早发性(或称立刻性):指生产后24小时内
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但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢?这是因为,以往生活条件较差,不能为产妇提供良好的浴
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