随着腹中胎儿的日渐发育,准妈妈身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。准妈妈睡眠的质量就打折扣了。如何重拾往日的夜夜好眠呢?
尿频的影响
专家解析:准妈妈的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。子宫随着胎儿的生长而变大,对准妈妈的膀胱压力也会增大,小便次数增多,尤其是在晚上会影响准妈妈的睡眠。
对策:白天多喝水,晚上应该少喝。不要憋尿,起来上厕所,然后赶紧回来接着睡。
胃灼热及便秘的影响
专家解析:因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热。在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而容易引起便秘。
对策:不要在吃完东西后立即躺下,躺着的时候上身应该垫高一些,还要避免油腻或味道过重的食物。
噩梦的影响
专家解析:因为有的准妈妈白天心理压力过大,容易忧虑,同时晚上睡眠浅会清晰地记住每一个梦,所以常常多梦易醒。
对策:要学会减轻压力和顾虑,让自己心情快乐,多看一些可爱宝宝的照片,多想开心的事情,看一本抒情的书,听一点背景音乐或是做深呼吸,准妈妈的心情好坏对宝宝将来的性格也是有影响的。
营养的影响
专家解析:睡觉发生抽筋,是由于身体负担过重和缺少一些钙、微量元素等原因所致。
对策:怀孕20周就要口服钙片了。多补充一些钙、镁、维生素b。保证膳食中有足够的钙,鸡蛋、豆制品和牛奶就是安全的补钙食物。
孕妇怎么知道宝宝缺氧?最常用的方法就是胎动,通过监测胎动的次数以及强度,能够对胎儿在宫腔以内的情况进
阴道出血是流产的最主要症状之如果准妈妈发现自己在妊娠尚未满28周时发生阴道流血,这是宝宝给你传递的“
子宫内膜检查:必要时通过活检了解子宫内膜的功能状态,而且经项检查又是了解有无排卵或黄体功能状态的可靠
然而,由于公司竞争异常激烈,而郑小姐负责的项目正到紧要关头,迫于无奈,她将办公桌搬回家里,每天躺在床
值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良
另外,如果孕妇营养不良,还容易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等,或者会使胎儿发育不良,体重下降,婴儿
许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内
最简单的方法是:把现有衣服中比较宽松的找出来,并根据具体情况放松腰部的尺寸,千万不要为了美观而束腰,
要引起注意的是如果发觉诸如乳房急性红肿热痛血丝性乳头分泌乳头龟裂及皮肤溃疡,那就不可等闲视之,应立即
孕妇保健操的具体步骤是:脚部运动:通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉深坐椅子上,脚
怀孕饮食注意事项不同孕期不同饮食贴士妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因
再者,水果储存到这种程度已无营养可言,吃了不但等于没吃,里面大量繁殖的细菌和微生物反而会对人体造成威
孕晚期发现羊水过少,应及时入院待产,短期内重复测定羊水量、测胎动,同时做胎儿电子监护及胎盘功能测定,
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1