快要生产前,许多孕妇都懒于活动.有关专家指出这是错误的行为,因为适当的产前运动能有助于分勉. 孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能,通常怀孕5月后,可以视个人的身体情况开始做产前运动。产前运动除了增加体能之外,最重要的目的是练习控制与生产有关的肌肉,使生产得以顺利进行。 产前运动的原则 有早产现象时,不可做。
多胎怀孕者尽量不做。 最好持之以恒,做到生产时。 穿着宽松的衣服。 最好排空尿液再做。 运动方式 腰部运动: 1、手扶椅背,慢慢吸气。 2、将脚尖立起,身体重心集中于椅背。 3、腰部挺直,使下腹部紧靠椅背。 4、慢慢呼气,手臂放松,还原。
) 腿部运动: 1、手扶椅背,左腿固定,膝盖伸直,右腿画一圆圈。 2、换腿继续做。 (作用——骨盆肌肉的韧性;增加会阴肌肉的弹性;有助于分娩的进行。) 举腿运动: 1、仰卧,右腿微屈,左腿伸直,往上抬起,与地面成45°斜角。 2、然后弯曲再还原。
(作用——增加腿部肌肉的弹性;减轻腿部水肿。) 双腿抬高运动: 1、仰卧,双腿抬高与身体垂直。 2、足部抵住墙壁。 3、维持3~5分钟。 (作用——增强脊椎骨及臀部肌肉的张力;促进下肢血液循环;减轻腿部水肿。) 骨盆振动运动: 1、成爬行状,手掌及小腿接触地面,保持不动。
3、抬头,腰部向前后摇动。 (作用——训练腰及骨盆肌的力量;使产道柔软,促进分娩顺利进行。)。
饮食方面要注意饥饱适中,食物要清淡,饮食要精熟,宜清热、滋补而不宜温补,否则导致胎热、胎动,容易流产
美国国家经济研究局的医学专家卡伦诺伯格博士通过对86436位孕妇的研究发现,如果在孩子出生前,父母一
其中油脂通常采用羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,还可能吸附大肠杆菌进入
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生活中我们会看到这样的现象,一些婴儿,即使不熟悉的女性逗他,他也会微笑,而父亲逗他则反而会哭,别说其
不论住屋的条件是宽敞舒适或是狭小拥挤,都需要掌握几个重点,色调可以尽量淡雅优美、卧室内的家具尽量靠墙
对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。
那么,备孕女性如何自杏身体毒素呢?方法很简单,比如便秘、过胖、黄褐斑、瘁疮、门臭、皮肤痉痒、湿疹等,
每当看到别人一家三口,我都会无法抑制地向人家投去羡慕的眼光,而老公虽然嘴上不说,但每当看到他对朋友的
”于仁文说,妻子怀孕头三个月饮食并没有刻意改变,有时食欲不佳,就稍微减少些食量,在菜肴烹饪时多变些花
这种方法也不可取,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此
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胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练,也就是说,要适时适当地进行一些“体育”胎教,促进胎儿
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