1、要注意调节情绪:秋天孕妇由于自身的生理因素与外在自然界景象的关系,容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定等症候。因此秋天孕妇应注意避免产生秋思、忧郁等不良情绪波动,保持愉悦的心情,避免各种不良刺激。
2、要中视饮食起居:妊娠孕妇的饮食起居对胎儿发育有重要影响。秋天是瓜果、蔬菜大量上市的季节。怀孕3—4个月。是胎儿大脑和神经系统形成的时期,此时应适量多进食蔬菜水果以满足母婴的营养需要。此外,秋天孕妇还应在安适幽静的环境下。保证充足的休息睡眠、保持舒畅娴静的心情。
3、营养均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。
准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
4、科学进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。
秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了。
5、不忘适度活动:秋天凉爽宜人。孕妇应选择清洁幽静的环境、植物葱茏、空气清新的场所适当进行比较轻缓的运动。能起到增强孕妇及胎儿健康的作用。如散步是孕妇最适宜的运动,秋天更宜。但对于患有先兆流产、高血压、肾炎、心脏病和糖尿病的孕妇,则应避免参加运动。
6、注意电脑辐射:有报道说经常接触电脑一类的有辐射的现代化用品,有可能造成孕妇流产或胎儿畸形。孕妇尤其是怀孕初期的3个月。胎儿正处于器官形成期,应尽量少接触这类有辐射的电器。以避免胎儿受到损害。还有,因许多小动物如猫、狗和鸽子等身上都容易寄生各种各样的体原虫。孕妇如受感染,此类原虫能通过胎盘感染给胎儿(几率高达40%)。导致流产、早产、死胎、胎儿畸形或智力低下等严重后果,孕妇应尽量避免接触一些小动物。
7、秋季孕妇应注意全身清洁卫生:要勤换衣、勤洗澡,注意外阴清洁,皮肤清洁。还应注意避免性生活,以防发生流产。
8、孕妇慎用风油精和化妆品:因为风油精中含的樟脑精可通过胎盘进入羊膜腔内,容易引起孕妇流产,尤其是怀孕前5个月内,如果使用较多的樟脑制品。会导致胎儿死亡。而且樟脑对中枢神经有兴奋作用。过量吸收有害健康。孕妇也不宜涂指甲油,以免伤害胎儿。
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