研究指出,孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时,剖腹产的机率是一般孕妇的4、5倍。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈,不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。
睡姿不舒服
许多专家都建议,怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此李信谦医师建议,最好在初期就开始让自己习惯。
初期
罗崇晋医师表示,怀孕初期子宫较小,睡姿不需要特别改变,维持平日舒服的姿势即可,只不过初期的症状也不少,容易影响使得睡眠中断,影响隔日的精神状态,因此,也须做些生活小改变,改善睡眠质量。
妈咪这样做~
容易孕吐的妈咪,不要在饭后立刻躺下休息,可以改采半坐卧的方式,或者稍微趴在桌上略作休息,便可以改变胃酸逆流的现象。
中期
怀孕中期几乎是最舒服的阶段,不过也有些妈咪可能已经开始因为变大的腹部感到行动不便,甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生,这时,建议逐步进行日常生活中的姿势调整。
妈咪这样做~
罗崇晋医师说,这个阶段已经隐隐出现腰酸背痛的情形,但多半是因坐、站姿不正确所造成,他建议,平日的坐姿应该要随着肚子的日渐增大而稍作改变,例如,把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背,增加背部腰部肌肉及关节的负担,就能适度舒缓不适。
后期
怀孕后期是睡眠质量最难控制的阶段,这时宝宝日渐成长,妈咪不论睡何种姿势似乎都不舒服,不过,仍然以左侧睡较好,否则,仰躺容易压迫到脊椎,让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管,阻碍血液回流,让妈咪产生低血压现象,还有可能影响输送营养的胎盘功能,造成胎儿缺氧现象。
妈咪这样做~
罗崇晋医师建议,睡姿可采半侧躺,在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲,后方垫小枕头,并在双脚中间放小枕头,也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。
tips:可怕的“妊娠睡眠呼吸中止”
准妈咪在怀孕时承受很大的风险,有时会因为体重增加等生理变化,引起睡眠呼吸中止症,也就是说,在睡觉当中出现短暂的呼吸停止现象,而呼吸的暂停可能会导致血氧下降及睡眠中断等症状。一般而言,打鼾及日间嗜睡是睡眠呼吸中止症最常见之症状。英国曾有研究证实,子痫前症孕妇的打鼾、日间嗜睡程度都比正常孕妇严重,因此,如果孕妈咪有打鼾现象,也须小心谨慎。
妇产科主治医师蔡育伦表示,女性自青春期开始,因为阴道壁细胞会随着雌激素的变化而产生变化,阴部分泌物就
作为丈夫,在情绪胎教中有着义不容辞的责任,应该注意做好以下几方面的工作:当好“后勤部长”:怀孕的妻子
因此,她们会反反复复地问医生“我的宝宝正常吗?”“这个阳性是不是指我的宝宝处境不好?”为此,她们会奔
武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说,孕期体内激素状况改变会导致焦虑,虽然难以避免,却无大碍,只
此时子宫还不太大,可通过b超清楚地观察附件情况,如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现并对症处理。
妊娠37周后饮用,一周饮用不可超过两次,其中的白莲须有清心通肾、固精气、补血止血之效,故对助产有一定
◇穿着宽松透气预防阴道炎孕妇在孕期由于激素水平的改变,阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖,夏季则尤
x连锁隐性遗传病:性连锁遗传病与性别有关,通过对水细胞的培养检查,能直接查出羊水细胞的性染色体类别,
现在你最少也增加了2千克体重,有些孕妇也许会达到5千克,你的子宫长得很大,有时你会感到有一阵阵的剧痛
停经后,如果出现下腹痛、阴道出血等症状,很多人不当回事,直到发生剧烈腹痛,即腹腔内大出血,才急急忙忙
胎教虽然不是神话,但的确非常神奇。随着现代医学不断发展,越来越多的研究表明,胎宝宝在母体内不仅仅是个
运动胎教是指导孕妇进行适宜的体育锻炼而进行的胎教。运动胎教的好处有:使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃
国家食品药品监督管理总局11月27日在其网站上发布通知,要求相关生产企业修订复方枣仁胶囊、罗通定片等
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1