过冬时节,不少老年人担心身体情况出现异常经常感到焦虑,不少老年人对安全过冬感到焦虑,而实际上,经常保持微笑有助焦虑的缓解。冬季常微笑有助延年益寿
冬季是自然界阴盛阳衰之季。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学安排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。
此外,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
老年人冬天要多晒太阳,这样不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。因此,在冬季,老年人莫贪恋居室,应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,如晨练、跑步等,这有助于预防和减少老年抑郁症的发生,也有益于老人骨质强壮,身体健康。
知识网也提示大家在保持良好的生活习惯、饮食健康习惯的前提下可以在中医的指导下,有针对性地分别服用上述
自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏
松子内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子,可以强身健体,特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育
中医养生是中国传统文化的瑰宝中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的
美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究,结果其中勤于用脑者平均年龄高达85岁,而且比不善
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复
可用心率来反映人体在运动时的运动强度,运动中适宜的心率的选择可用以下公式计算运动中的适宜心率=安静心
所以,要保持乐观的情绪,开朗的性格,良好的涵养,开阔的胸怀,从而达到心地宽广,情志畅达,顺乎自然,防
踩木棍方法很简单准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势
用其“姜乳”与蒸饼或米饭相合,做成梧桐籽大小的药丸,每天用白酒或盐米汤吞服数十粒,或将“姜乳”末放入
自我按摩法摩神阙这穴位就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。
分子生物学的介入使生物学又有一个新的综合思考,就是分子生物学和观察生物学,这两个生物学之间的综合就产
这四种因素分别是适度的饮食(多吃水果,蔬菜和鱼适度摄入红肉和奶制品),常进行体育锻炼(每天大约30分
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