做法两脚开立与肩同宽,两掌相搓8—10次,有温热感后,两掌分别沿鼻两侧向上推摩至头顶。然后向下按摩颈、胸、腹,到腹部时,两掌沿腰带,分别向两侧环行推摩至两肾俞(俗称腰眼)。再返回腹前,合手上举鼻前。再重复此动作。也可以从肾俞再向下,屈膝下蹲,摩搓大腿后侧至踝关节处,转至脚腕前。再沿小腿、大腿、腹部,上行至脸部起始部位,做全身的循环练习。一般练习10次。
练习时注意,衣服不要穿得太厚。两掌相搓时,手腕放松,手指尖略用力,使十指的穴位相摩擦。待手掌有热感,再按摩面、颈等部位,用力由轻渐重,同时配合呼吸,身体随两掌运行路线依次放松。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影
这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能
这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的
冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季
缓解上班族压力性头痛食疗主推白芍和甘草对于压力造成的紧张性头痛,常见的处理方式可透过热敷、泡澡来缓解
冬天有不少人戴口罩防冷,蒙头睡觉,热水洗脸,饮酒御寒,手脚冰冻用火烤,皮肤发痒用手抓等一些健康的生活
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