大脑是人体的统帅部,具有生理协调、心理协调、智力开发三大功能,它分左右两半球,左脑负责理解文字、语言、数字计算等逻辑思维,右脑负责形象思维。而衰老则是脑的活动减弱,血流减少,脑细胞死亡造成的现象,要抵抗衰老就要重视健脑。
科学健脑应注意以下几点
1、相信你的脑
刀子越磨越快,脑子越用越灵。平时每个人只动用了10%的脑细胞,大部分闲置不用,只要你有自信,克服诸如“我老了”、“我记不住”、“我不想学”等观念,坚持用脑,就能延缓脑的衰老。
2、解放你的脑
消除紧张、忧郁和烦恼,保持放松、冷静,天天读读《笑字歌》。
3、磨炼你的脑
尽量使生活简单化,保持生活规律化,锻炼记忆力,提高注意力,培养脑力、耐力、协调力,经常做一做“脑筋急转弯”。
4、营养你的脑
饮食结构合理,保持营养平衡。饮食应低糖、低脂、低盐,戒烟限酒,少吃粉条、油条,多食鱼类、牛奶、豆制品,适量补充富含维生素和微量元素的食物,如核桃、黑芝麻、金针菇、银杏、大蒜、紫菜、花粉等,烹调不用铝制品器皿。
5、运动你的脑
运动是使脑力提高的关键,可适当地做做瑜伽、太极拳、腹式呼吸、旋转运动等,还要保证睡眠充足,保持动静平衡。
6、协调你的脑
练习织织毛线,适度打打麻将,也可用一把镊子将100粒大米(或豆子)从一只碗夹到另一只碗,越快越好,不撒掉一粒,撒掉重来。
7、滋补你的脑
听听轻音乐,欣赏一幅画,翻看影集,回忆过去温馨的场景,养养花,种种草,赏赏鱼……
贴心建议
适当的刺激可以健脑,如边看电视、球赛或做一件事时,边做倍数运算3、6、9、12、15……或常按摩耳穴、足底、拇指、指尖等等。
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