现在社会上有越来越多的高血压患者了,尤其是老年人,更易得高血压,对于高血压的治疗,除了药物治疗外还可以做做降压保健操,会有意想不到的收获。
第一节预备姿势。自然站立,双脚距离与肩同宽。两手自然下垂,全身放松,微闭双眼,鼻吸口呼,意守脚心(涌泉穴)。
第二节拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。
第三节按风池。两手交替前方举起,跨过头部,按压后颈部的风池穴80次。
第四节扩胸腹。两手向前平行上举至肩高,吸气,然后两手慢慢放下至身体的两侧,呼气,上下反复共做15次。
第五节举上肢。两手半握拳,向前上方举起,然后往下至身体的两侧,双手如摇船状,共做15次。
第六节摇双足。两脚一前一后,前屈后伸,前伸后屈交替,做10次,然后换脚再做10次。做操一段后,感到舒适、脑清和放松,此为有效的反应。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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