1、张口型运动 张开大口,心里默念“啊”字。口腔内上腭悬雍垂尽量向上提起,舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口,使患者咽部得到伸拉运动。
2、收口型运动 张口型运动以后,口型变为收口型,口里默念“熬”字。两腮里塌,口腔变窄,舌在口腔内做自然伸缩运动。
3、咧口型运动 心里默念“一”字,口型像“一”宇,舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床,使舌根得以充分的运动,促进血液循环。
4、错口型运动 在微微张开小口以后,下颌骨由右向左移动错开,形似老牛反刍,由左向右移动后,再由右向左移动,使咽部受到牵引。
5、嚼口型运动 小口型似小孩嘬奶状,运动时两腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起,舔上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后,将口水咽下,以润咽部。
6、闭口型堵气运动 将双唇紧闭,而后在口内鼓气。由于双唇紧闭,故可使气体冲击咽部,以气对整个口腔和咽部进行按摩,使口内产生大量的津液,将这些津液徐徐咽下,以润咽喉。
以上方法如果每天坚持运动3~4次,就可以使咽部炎症逐渐得到改善。
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