多做做小动作瘦身一个多月,我没有量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我关注加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2l水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小腹。别小看这个哦,我瘦身最先瘦地方就腹部腰,以前腹部腰都肉,三圈腹部真太怕。现肥肉基本没有,只还有一点点,腰线也很,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,还有以前 学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐, 不然打死我都不坐着。
不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后 一餐,啥都不能再吃,哪怕一小颗话梅。
中午最迟也要三点之前吃完饭每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午,同事都笑我,我严肃地说,那超级超级珍贵一餐,当然要吃得饱饱啦。我们一般单位食堂吃饭,我都点4份青菜类,小半碗饭,肉都不吃,因猪肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃饱,下午都不饿,jm们好好享受中午那顿饭哦,但 尽量11点40分以前吃完。
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