人老了,睡眠时间就会慢慢就短,睡眠质量也会下降,这似乎是正常的现象,但这却给老人带来了极大的困扰。老人的总睡眠少一天睡不了几个钟头的,而且晚上经常会有失眠的现象的出现。说到这么一种现象时你家中的老人有这样的现象吗?知道为什么会出现这么一种现象吗?老人经常都是白天昏昏欲睡,而晚上睡不着这是为什么呢?
专家说到,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。
补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动。白天喝上一小杯咖啡。
除此之外,老年人在日常生活中增加日照时间,把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
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