衣夏日炎热,人体排汗频增,“汗流浃背”是常有的事。因此,老年人夏日服装应力求简单舒适。款式上,应宽松,避免紧衣裹身。色彩上,应素雅大方,白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色泽可减少紫外线的吸收,质地上以吸汗透气的真丝、丝绸、纯棉、麻类等织物为佳。夏天的衣服应经常洗涤,内衣裤更须每日一换洗。舒爽的夏装有利吸汗散热,可使人免除闷热之苦而备觉凉快惬意。
食夏令时,老年人消化功能转弱,饮食调摄应以温软易消化,清、淡、稀为原则。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,也应少吃过咸、过辣的食物,以防生痰、生热、生火、生湿。尤忌过食生冷食物,如冰砖、冷菜等,以免损伤脾胃,诱发疾病。此外,应注意饮食、饮水卫生,严防“病从口入”。
住针对盛夏暑热湿盛的外界环境,老年人的居室应通风凉爽,安静清洁,室湿保持在20℃-25℃,相对湿度在40%—60%之间。要保证充足的睡眠,每天不少于7—8小时,午饭后,应适当午睡一会儿,以养精蓄锐,使机体处于最佳状态。午睡或夜卧都不可贪凉睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等风口处,更不可迎风而卧或久吹电风扇,以避免外邪侵袭,引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面部神经麻痹等症。
行夏天应尽量减少外出,尤其是在中午12点至2点烈日高照时。若必须外出,最好采取避防护措施,比如打把遮阳伞、戴凉帽、太阳镜,皮肤外露处涂防晒霜,尽量减少炎热对肌体的威胁。外出还须带点风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、仁丹、金银花露水等,以防中暑时急用。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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