捶背益健康中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,达到祛病强身的目的。
夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,有助于延年益寿,特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病。如不仅可以防治腰酸背疼,对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病,捶背还有一定的辅助治疗作用。对于长期卧床的老人,每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气,从而防治坠积性肺炎。
捶背的方法捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一、使你能睡一个好觉。
通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为限。
捶背注意事项捶背时要注意以下几点
一是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。
二是捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以不感到痛为宜。
三是根据自身情况选择不同的手法。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法。如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。
四是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。
捶背是举手之劳,只要持之以恒,一定会达到健身的效果。捶背必须每天坚持才能见效。
对于那些已经出现发热皮肤环形红斑或皮下小结关节痛甚至心悸气促的患者,那更是一定要到作详细的检查和治疗
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