6、冥想
有研究显示,冥想训练可有助于治疗慢性疼痛。如果你想试试冥想,但是不确定该从何处开始,尝试一下简单的呼吸练习。坐着或躺在一个舒适的位置,呼气时完全通过嘴巴。闭上嘴巴,用鼻子吸气,安静的呼气数到4;然后屏住呼吸数到7;最后,完全呼出数到8。将这种4-7-8呼吸法重复三次,坚持不懈便可以缓解慢性疼痛。
7、气功和太极
有研究发现,尽管气功和太极的动作都比较舒缓,却可以像处方止痛药一样有效。马里兰大学大学的研究也指出,当气功结合冥想,可能会更有效地减少痛苦。此外,《新英格兰医学杂志》刊登的一篇研究也发现,纤维肌痛患者也可能受益于太极,尽管这种联系的潜在机制还没有完全弄清楚。
8、草药
姜黄、鱼油和维生素d三者搭配可以起到较好的抗炎作用,并能减少类风湿关节炎疼痛。但是不同的人体质不同,如果想通过中草药和补品来减缓疼痛,还需要咨询一下医生。
宝宝睡觉磨牙的危害磨牙会影响情绪磨牙会使孩子的面部过度疲劳,吃饭说话时会引起下颌关节和局部肌肉酸痛,
以上两项可增强抗病能力和提高免疫力,并有调节血压(血压高能降压,血压低可增压)的功能,预防感冒效果最
月经过多掐隐白穴隐白穴位于足大趾外侧趾甲根角处,是足太阴脾经的起始穴位,脾主管统摄气血,控制血液的正
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谁知她没有像我想象的那样掏出一件神秘的护肤品,而是淡淡地说,不过是每天坚持三分钟面部按摩罢了。
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擦颈:用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,
不同穴位对应着身体的不同器官,经常按摩手指、手掌、手背等,可以调节脏腑功能,还能起到美容的作用。
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