初秋养生饮食仍应以清淡为宜,并要加强身体锻炼和及时保暖以预防疾病。
防感冒1
“一场秋雨一场寒”,秋季入夜后气温骤降让习惯于晚上开空调睡觉的市民最近频繁中招。据佛山市第二呼吸内科胡佩村介绍,近两周感冒发烧的病人增加了四成左右,细菌和病毒感染的病例都有,患者主要表现为高烧、咳嗽和咽喉炎。
医生提醒:
“预防感冒的方法是要加强锻炼,增加身体对寒冷的适应能力。”医生指出,秋天是锻炼的好季节,清早冷空气的刺激可以使造血机能发生变化,增强对疾病的抵抗力。此外,在室外跑步能多晒太阳,阳光可促进身体对钙、磷等元素的吸收,有助于骨骼的生长发育。此外,在饮食方面注意仍然要以清淡为宜,目前虽然气温稍降,但仍未到秋冬进补的时候,煎炸燥热的食物不宜多吃。
防哮喘2
“除了上呼吸道感染导致的感冒发烧外,慢性支气管炎和哮喘也会在秋天复发,老人和小孩要特别注意,因为他们本身气道的防御功能较差,一着凉就容易诱发原有的疾病。”胡佩村说。
医生提醒:
俗话说“春捂秋冻”,秋天是耐寒训练的好时机,但胡佩村指出,“秋冻”不应盲目进行,特别是原来就患有慢性呼吸道疾病的人士。他建议,老年人锻炼要量力而行,可以进行散步、打太极拳等活动。此外,老年人还可以用凉水洗脸,循序渐进地可以增加抗寒能力,减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全,对气候比较敏感,尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。
入秋后天气转“燥”,调理身体可以适量进食润燥之物,如百合糖水、红萝卜汤、霸王花汤和木瓜汤(腹泻者禁)等。
防肾结石3
据了解,每年的6月至11月均是结石“旺季”,入秋后气温稍降,人们喝水量减少,但汗液的蒸发量仍然较高,加上广东地区历来是结石患者的高发地区,人们喜欢吃雪糕、喝啤酒等消暑,增加结石形成的几比率。
医生提醒:
预防结石最有效的办法就是多喝水,每日的喝水量不少于2000毫升,最佳的夏季饮料,除了白开水外,菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热功效的消暑饮料也是不错的选择。
已有尿结石的病人,要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食物,以减少因结石刺激而发生肾绞痛的机会。此外,多做一些跳跃运动可有助于细小结石的排出。
防干眼症4
每到秋天,医院的眼科门诊量总是远远高于其他季节,这主要是秋天干燥的环境对眼睛的影响非常大。秋天里人的身体最为阴虚燥热,这是人们眼疾频发的重要原因,其中最容易被忽视的是干眼症。
据眼科中心龙心光医师介绍,干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适,严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷,或者干燥季节,干眼症的症状就会更加恶化。
医生提醒:
龙心光提醒市民,高强度用眼时注意不要长时间“目不转睛”,刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,空调房间要采取一定的保湿措施。同时可以适当使用眼药水。在饮食方面可以多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等,摄取充足的叶黄素。
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