多数女性在月经来潮前一周左右,都会出现一定程度的情绪反常,医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现,假如在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。
75%的女性都患有“经前综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的信息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。
研究发现,碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。
此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性天天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体免疫力。
避免房事月经时,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有鹇创面,宫口亦稍微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力减
具有独特瞬吸蓝条的卫生巾就象卫生巾上安装了吸收加速器,能够瞬间吸收,让你再也不用担心令人尴尬的侧漏和
常在经前1-2天至行经2-3天内发生,以口唇多见,亦见于眼睑鼻孔边缘等,可用桑树汁涂擦,不要搔抓,以
提醒1慎用药物卫生巾,过敏体质的女性尤其要慎重使用正规厂家的卫生巾,原材料是经过专门的安全检测的,而
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺
注意饮食饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物,女性更加应该注意,高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留
那么,妇女盛夏在月经期间应注意哪些问题呢?带着一系列的问题,本报特走访了成都医院的妇科专家,专家提醒
用沐浴液清洁阴部经期阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴
捶腰腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部
在月经期间,宫颈口稍开放,阴道酸度因经血下流而降低,故细菌易繁殖而侵入子宫腔,这时子宫内膜剥脱面适宜
如果此时再发生上呼吸道感染,或者是经期内个人卫生注意不够,细菌就会乘机进入腹腔内,引起化脓性腹膜炎。
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤
生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工
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