告别大象腿的美体按摩计

加强消脂收紧运动

步骤1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

步骤2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

步骤3躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

步骤4两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

维生素e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维生素e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

维生素b群加速新陈代谢维生素b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维生素b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。