好美世界最长腿达12厘米

左脚往前大跨步，双腿打直，将你的两手向上伸直，重心摆在正中央，感觉背脊伸展的力量。慢慢吐气的同时，前腿弯曲成跨马步状，注意上半身及后腿打直，这样维持10秒不变。

2、通常阻塞腿型不美的原因就是水份过度滞留，促进水份代谢作用

你可以将身体趴在地上，然后将额头顶住地面，双腿曲膝弯向臀部，双手捉住脚踝，这样保持自然呼吸速度。在吸气的同时，你可以将双腿与头胸同时往上抬，使身体成弓形，自然呼吸维持姿势10秒不动，再缓缓回复原位。