它在帮你瘦——变速快步走
作为一名私人教练,庆庆有很多自有的瘦身秘诀。关键的是,她教的方法都是健康、科学、可执行的。在诸多的减肥器械中,她最推崇的是跑步机。“在跑步机上变速快步走,不仅能够增强心肺功能,对全身减脂的效果也非常明显。变速快步走比在跑步机上跑一个小时消耗的热量还要多。”也就是通过这种方式,庆庆已经减脂2.5公斤。
另外,对于体重大的人而言,这种变速快走的方式也比跑步更安全,相对对膝关节的摩擦较小,不容易受伤。她推荐选择太空(technogym)跑步机,因为它可以实时观测你的热量消耗、心率等数据,能够在安全范围内将你的运动成果量化。
有了这个瘦身帮手,还需要特别管好自己的嘴。庆庆推荐多吃冬瓜海米,或者煲冬瓜排骨汤,少吃味重的香辣食品,多喝水,这样才能帮你快快消肿,快快瘦身。
下面这些情况应该是跑步者需要注意的由于跑步机上方或机器上安装电视,很多人在跑步时不是仰头就是低头看电
跑步减肥的要领篇热身运动很重要从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌
如果你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习。
此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的
不喜欢健身房空气中的汗味?也不喜欢烈日下晒黑的肌肤?没关系,将健身房搬回家的办法,就是拥有一台跑步机
究竟应该怎样正确地使用跑步机?杨浦区阙女士答跑步机上最常见和最需要了解的就是速度路程卡路里消耗量心率
椭圆机和其他所有健身设备一样,需要你健身时保持良好的姿势,注意呼吸和补充足够的水,其他的注意事项有
李耿辉教练教练介绍李耿辉,高级健身教练,广东省国家职业健身教练培训师,二级健美裁判,公共营养师,理疗
很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机器上安装了电视,因此很多人在跑步时不是仰头
加卜饮食不规律运动减少,抽烟饮酒等不良生活习惯,导致身体无法吸取足够的膳食纤维,有毒物质长时间积聚在
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那么,你知道应该怎样正确地使用跑步机吗?其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度路程卡路里消耗量心率
一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机台阶机固定自行车越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。
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