巧用午休瘦身OL打造好身材

作用可有效缓解胸闷和肩部疼痛。

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。

舞蹈式伸展运动

动作保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。

作用可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。

擦玻璃练习动作

动作保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左右交替练习。

作用可以有效地锻炼肩部的三角肌，帮助增强肩部力量，缓解肩部压力。