轮滑即穿着底下有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。轮滑能有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑的场地不受限制,只要能找到平坦而干燥的地面,就能自由自在地运动了。近年来这种简便的运动成为人们的新宠,在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道,不时可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们。轮滑运动对心肺功能的增进效果比骑自行车好,主要是因为骑自行车比轮滑更易滑行,所以降低了运动的功率。轮滑可借助较用力和快速的溜法,达到心肺机能所能承载的极限。与骑自行车相比,轮滑能以更自然的方式锻炼臀部与大腿的肌肉,使其更加匀称、健美。
形体芭蕾形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异,它以健身为目的,难度较低,不要求腿踢多直、抬多高,动作多规范,只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵,融入到自己的言行举止中,使自己姿势挺拔、仪态端庄。从运动学的角度讲,芭蕾的“开、绷、直”三要素具有收缩肌纤维的功能,在动静结合的运动中能有效地消耗多余脂肪,使人身材修长、肌肉协调、柔韧素质提高。
拉伸练习伸展运动是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上,勾起脚尖,保持膝关节伸直,将躯干尽可能地往大腿靠拢,这样会使大小腿后部肌纤维变得细长。
不过我相信,这个主意是不会被办公室白领们接受的,因为基本的办公室礼仪大家还是要遵守的不是吗?所以建议
然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的
在电脑桌前放置一盆仙人掌,有助于减少辐射因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,
这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常
上班族早上的时间很赶,但为了你的性感身材,可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面7道瘦身早餐是最适合上班族的
颈椎病已成为众白领常见之病,轻者颈肩疼痛,重者会出现头痛和胳膊疼痛等症状。颈椎病在治疗并不是很快见效
具体方法是用手指肚从前到后梳理按压头部,重点按压睛明穴太阳穴头顶的百会穴风池穴,感觉疼痛的穴位,可以
美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮
那么,得了糖尿病后,还能不能工作?如果可以,患者在工作中有什么注意事项?下面我们将就这些问题进行讨论
否则只会让皮肤更干燥和紧绷,自来水的温度就最适合。洗过脸后,须用乳霜滋润皮肤,化妆前涂上保湿用品的话
忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘
但是研究小组发现,事实上参与调查者一周的心情变化不大,周一没有想象中那么悲观,周五和周六也没有预期的
上班族一天从早到晚坐在椅子上,这样对身体的关节会有很大的危害,如常常感到颈部酸胀、腰背疼痛,这些症状
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