少了衣服的掩饰,夏天总会叫人自觉份外肥胖,尤其是那双萝卜一般的小腿。
腿部总好像很易变粗又很难减,长期坐着会当然会粗、去做运动吗又怕令它们过份强壮。应该如何是好?
让我们先看看萝卜腿的成因。小腿会变粗、变萝卜,主要由于体内废物的堆积,双腿是身体离心脏最远的部位,如果心脏功能稍弱、血液循环不畅,随着血液进入小腿的废物便难以“回笼”,日积月累下便“堆积如萝卜”了。
心脏功能可以靠带氧运动锻练,血液循环不畅顺呢,主要就是因为常穿厚底或高跟鞋,又或长时间站立令腿部静脉回流受压所致。你看有静脉曲张问题的人,小腿的形状也多数不很美观。
想靠运动减小腿的话,缓步跑或者步行等等带氧运动,其实对瘦小腿是很有帮助的,重点是运动前后记紧做warmup和cooldown,跑步后拉筋伸展10至15分钟,帮助代谢废物离开小腿。没做事后的伸展动作,小腿才会愈跑愈粗。
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