夏日美腿瘦身术

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1）右侧臀部坐在椅子上，左腿尽量向后伸直，脚尖踮地，两手扶住办公桌的边缘。

2）手臂伸直向前推动办公桌，同时慢慢直起上半身，以拉伸大腿根部肌肉，坚持20—30秒，注意左腿始终要向后伸直。左右腿各重复5次。

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1）右侧臀部坐在椅子上，左腿尽量向后伸直，脚尖踮地，左手向上伸直，右手扶住椅子以维持身体平衡。

2）左手及上半身向右侧倾斜至最大限度，坚持20—30秒。左右腿各重复5次。

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1）身体放松，坐在椅子上，左腿轻轻抬起，膝盖微微弯曲，左脚脚尖向上绷紧并踩住毛巾的中间部位，两手抓住毛巾的两端，并用力向后拉，可以感觉到小腿内侧肌肉得到拉伸。

2）两手抓住毛巾的两端，并用力向后拉，同时膝盖伸直，腿部呈一条直线，可以最大限度拉伸腓肠肌，坚持20—30秒。左右腿各重复5次。