只需5步骤坐着就能瘦

一、健康饮食

为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德？达丹莫医生提出的血型饮食观点，o型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻o型血的人的体重无效。a型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。a型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病。b型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对b型血的人亦不错，b型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。ab型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但ab血型的人消化系统很敏感，所以ab血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对ab血型的人效果也很好。

二、适当运动

每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”。