虽然大部份“丰腴型”的熟女是脂肪+果冻胖,不过,先排掉体中的多馀的水份,就能轻盈一些。先从饮食习惯下手的“守对策”,口味清澹点、挑对食物吃,不必节食、不花力气,就会瘦。如果是水肿原因是体质、工作压力及生理期,只要加上“攻对策”,每天花30分钟做运动、按摩,预防兼改善,同时完成美腿任务。
“守”改善食生活,果冻消除
1。少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但大美人常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。
2。多吃香蕉“钾”就是钠的天敌。因为钠跟钾在身体裡会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳。最值得推荐的含钾食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为“美腿食物”。但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助。担心晚上频尿,那就白天吃喽。
3。不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大呦。
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