动作1
仰面朝上躺在地板上,向身体左边扭转腰部,把右腿放在左腿的左边,保持该动作10秒钟,相反一侧也做同样的动作。
动作2
面朝下趴在地板上,一边用双手手臂撑地,一边慢慢地把上半身挺起,尽量把腰部往后仰,直到自己所能承受的最大极限为止。保持该动作10秒钟。
动作3
仰面朝上躺在地板上,双腿膝盖稍稍弯曲,与地板成三角形状,脚掌紧贴地板,双手指尖放在肚脐上,以肚脐为中心,用指尖画一个“の“字,按摩腹部。重复该动作数次,约30秒钟。
二、中午——坐着就可以完成的骨头按摩、腹式呼吸法
为了经常在学校或办公室久坐的人所设计的,不用特定场所,在哪儿都可以为肠道瘦身的方法,不妨在上课的时候,坐车的时候,上厕所的时候进行练习。
宝宝睡觉磨牙的危害磨牙会影响情绪磨牙会使孩子的面部过度疲劳,吃饭说话时会引起下颌关节和局部肌肉酸痛,
以上两项可增强抗病能力和提高免疫力,并有调节血压(血压高能降压,血压低可增压)的功能,预防感冒效果最
月经过多掐隐白穴隐白穴位于足大趾外侧趾甲根角处,是足太阴脾经的起始穴位,脾主管统摄气血,控制血液的正
如果你没有充足的时间和金钱来做按摩,可以通过每天做20分钟的伸展运动和冥想,让自己冷静,做深呼吸,它
”内科医师姜良铎告诉《生命时报》,经常转动脚腕,的确可以对高血压起到辅助治疗的作用,同时可以减缓身体
谁知她没有像我想象的那样掏出一件神秘的护肤品,而是淡淡地说,不过是每天坚持三分钟面部按摩罢了。
轻轻按摩美白穴让你更亮白
养生功效局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳呜、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等
擦颈:用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,
不同穴位对应着身体的不同器官,经常按摩手指、手掌、手背等,可以调节脏腑功能,还能起到美容的作用。
擦颈用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使
按摩一直都是一种很好的治疗乳房胀痛的方法,特别是在经期,你的乳房开始莫名的胀痛,这个时候,你配合一下
人的脚掌上有很多穴位与内脏相连,晚上睡前洗洗脚,按摩这些穴位,有利于身体健康,有时候简单的洗脚,比吃
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