90秒让你离健康更近

预防疾病

1.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学专家梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感，也能减少因咖啡因而流失的钙。

2.爬楼梯“好”上“坏”下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。

3.亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。

远离压力

1.告诉家人，你有多爱他。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。

2.喝杯洋甘菊茶。德黑兰大学医学院研究发现，洋甘菊茶等花草茶有抗焦虑的效果，却没有药的副作用。

3.说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学专家布莱恩特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。对你的朋友、陌生人说"。谢谢"。，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。

4.睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。